W codziennym zabieganiu zwykle zapominamy o tym, jak ważne jest prawidłowe odżywianie. Wiele osób tłumaczy się nawet, że nie ma czasu na pilnowanie diety. Tymczasem zdrowe zasady żywieniowe można wprowadzić szybko i bez żadnego wysiłku. Wystarczy zmienić złe nawyki na lepsze, ale najpierw trzeba namierzyć te przyzwyczajenia, które nie sprzyjają naszemu zdrowiu.

Osoby zapracowane bardzo często odżywiają się gdzieś na mieście lub kupują gotowe dania, które w domu wystarczy podgrzać w piekarniku czy mikrofalówce. Ich przygotowanie zajmuje dosłownie kilka chwil. Raz na jakiś czas, gdy nie mamy za wiele wolnego, jest to dobre rozwiązanie, niestety w wielu przypadkach takie odżywianie staje się nawykiem. Nie trzeba wtedy długo czekać, aby skutki złego jedzenia odbiły się na naszej sylwetce czy samopoczuciu. Jeśli kiepsko się odżywiamy, nie ma się co dziwić, że równie kiepsko się czujemy.

 Bezwartościowe produkty warto wyrzucić z diety

W prawidłowym odżywianiu najważniejsze są pełnowartościowe produkty, które dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników mineralnych, witamin i substancji odżywczych. W codziennej diecie powinny więc się znaleźć kasze, razowe makarony, nieco mąki kukurydzianej, chudy nabiał, a także co najmniej kilka porcji warzyw i owoców. Wyeliminować natomiast należy produkty wysoko przetworzone, nasycone tłuszcze, nadmiar soli oraz cukru. Takie odżywianie powoduje bowiem nie tylko przyrost kilogramów, ale również wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Jeśli z naszego organizmu robimy sobie śmietnik, prędzej czy później zacznie się on buntować. Skutki złego odżywiania często są niewidoczne przez wiele lat, a pojawiają się w dojrzałym wieku pod postacią chorób serca czy układu krążenia, dolegliwości ze strony układu pokarmowego czy narządów ruchu. Na to, jak się będziemy czuć za kilkanaście czy kilkadziesiąt lat pracujemy już dziś za pomocą tego, co mamy codziennie na talerzu.

 Zwróć uwagę na to, co pijesz

Na dobry wygląd i samopoczucie duży wpływ ma nie tylko to, co jemy, ale również, co pijemy. Wiele osób codziennie pije po kilka filiżanek kawy, a płyny uzupełnia napojami energetycznymi czy słodkimi gazowanymi napojami. Nie jest to dobre rozwiązanie, gdyż takie napoje nie mają żadnych wartości, a wręcz przeciwnie – w nadmiarze mogą nam bardzo zaszkodzić. Podstawowym płynem, jaki powinniśmy pić w jak największych ilościach, jest zwykła niegazowana woda mineralna. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dba o odpowiednie nawodnienie i bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Dobrym i zdrowym płynem może być również zielona herbata, która ma sporo właściwości prozdrowotnych, przeciwutleniaczy oraz minerałów. Dodaje energii tak samo, jak kawa, jednak po jej wypiciu nie ma żadnych skutków ubocznych. Warto również pic inne herbaty ziołowe czy owocowe, które dostarcza organizmowi nie tylko płynów, ale również sporo cennych składników.