Sen odgrywa kluczowe znaczenie w naszym codziennym funkcjonowaniu. Powinien on stanowić 1/3 długości życia, choć coraz częściej skracamy jego czas, np. ze względu na nadgodziny i dłuższe pozostawanie w firmie czy zarywanie nocy dla perfekcyjnego wykonania ważnego projektu. Niedosypianie i ograniczanie odpoczynku sprawiają, że stajemy się coraz gorszymi pracownikami.

Wpływ snu na wykonywaną pracę

Niedobór snu prowadzi do osłabienia wydajności, braku koncentracji, spadku kreatywności oraz dużych problemów z zapamiętywaniem. Zmęczony pracownik nie przynosi żadnych korzyści, a nawet może zaburzyć pracę całego zespołu, jeśli przydzielane zostają zadania grupowe.

Na skutek bezsenności dajemy z siebie znacznie mniej. Jest to szczególnie odczuwalne w ostatnich dniach roboczych, kiedy zdążyliśmy już narobić sobie sporych zaległości w spaniu. Wówczas znacząco spada nasza produktywność, co może doprowadzić do konieczności wzięcia części obowiązków do domu. W ten sposób tworzy się błędne koło, a my sami tracimy jeszcze więcej czasu i energii.

Widocznym skutkiem złej jakości snu jest również nasz kiepski nastrój. Stajemy się nerwowi, poirytowani, przez co nawet najdrobniejsze zlecenie może wywołać w nas dużą złość. Negatywnie przekłada się to także na relacje ze współpracownikami.

Przez nasze rozkojarzenie nie potrafimy mądrze gospodarować czasem. Pozwalamy sobie na dłuższe przerwy, podczas których wychodzimy na lunch lub kawę mającą postawić nas na nogi, lecz po powrocie na swoje stanowisko zajmujemy się głównie bezsensownym siedzeniem przed komputerem i jeszcze mocniejszym osłabianiem wzroku.

Niewyspanie a wypadki w pracy

Opisane powyżej przykłady pokazują łagodniejsze konsekwencje problemów ze snem. Znacznie groźniejsze w skutkach są wypadki, do których może dojść na skutek przemęczenia.

Największym ryzykiem obarczeni są kierowcy, których duża część zajmuje się transportem nocnym. W tym zawodzie wysypianie się jest absolutną koniecznością. W przeciwnym razie narażamy się na utratę czujności za kierownicą i częste mrużenie lub całkowite zamykanie oczu podczas jazdy. Stwarzamy wówczas ogromne niebezpieczeństwo dla samych siebie oraz pozostałych uczestników ruchu drogowego. Możemy przegapić jeden znak lub nie zauważyć wybiegającego na ulicę człowieka, żeby doprowadzić do śmiertelnego wypadku. W najlepszym razie może się to zakończyć złamaniami, obrażeniami lub innymi mniejszymi urazami.

Trzeba również wspomnieć o pracownikach ponoszących odpowiedzialność za ludzkie życie. Prym wiodą tutaj lekarze, którzy bardzo często przeznaczają nocne dyżury na odsypianie. Gdy jednak dochodzi do nagłej sytuacji wymagającej jego interwencji, np. wykonania pilnej operacji, musi wykazać się pełnią sił i trzeźwością umysłu, aby zabieg został przeprowadzony prawidłowo. Nawet jeden zły ruch, na skutek niedospania, może zadecydować o życiu drugiej osoby.

Sposoby poprawy jakości snu

Przede wszystkim należy zaopatrzyć się w wygodny, dostosowany do wzrostu i budowy ciała materac, który ochroni nas przed bólami kręgosłupa i sprawi, że będziemy mogli szybciej się zregenerować po ciężkim dniu pracy (szczególnie polecamy materace janpol). Możemy zastanowić się też nad zakupem droższego, lecz bardzo skutecznego w lecznictwie łóżka wodnego, które dopasowuje się do każdej pozycji ciała przyjmowanej w trakcie snu.

Jakość snu możemy poprawić dzięki kładzeniu się do łóżka o stałych porach. Oczywiście nie da się przewidzieć wszystkich sytuacji, np. choroby czy nocnego płaczu dziecka, lecz powinniśmy na co dzień wybierać taką godzinę, która pozwoli nam na pełną regenerację i pobudkę bez większych problemów.

Ponadto warto rozplanować wykonywanie czynności bezpośrednio przed snem. Sprzęty elektroniczne, tj. telewizor czy laptop, męczą nasze oczy i są odpowiedzialne za zwężanie źrenic, lecz nie jest to ani bezpieczna, ani zdrowa metoda zasypiania. Zdecydowanie lepiej jest oddać się wcześniejszej aktywności fizycznej lub zająć się czytaniem książki czy gazety.