Wiele osób, które zmagały się z wagą, odniosło sukces w odchudzaniu, ale szybko ją odzyskało – powszechnie znane jest to jako „dieta jo-jo”. Diety z szybką utratą masy ciała wykazują znaczące początkowe wyniki, które często mogą być motywujące dla poszczególnych osób, a także większą całkowitą utratę masy ciała w dłuższej perspektywie niż powolna ciągła utrata masy ciała.

Szybka utrata masy ciała jest osiągana przy użyciu diety o bardzo niskim zużyciu energii. Te diety są ketogenne, ponieważ zawierają bardzo niskie poziomy węglowodanów. Prowadzi to do produkcji ketonów, gdy ciało przestawia się głównie na spalanie tłuszczu jako źródła paliwa, a nie glikogenu. Ten stan metaboliczny nazywa się ketozą „odżywczą”. Diety ketogenne powodują zmniejszenie całkowitej tkanki tłuszczowej, ponieważ tłuszcz jest podstawowym źródłem paliwa. Odpowiednie spożycie białka jest ważne, gdy stosuje się dietę ketogenną, aby zapobiec utracie masy mięśniowej.

Program szybkiego odchudzania proponowany przez renomowany catering dietetyczny ma właśnie na celu zmianę metabolizmu poszczególnych osób w stan ketozy, aby szybko schudnąć.

Co to jest dieta pudełkowa dla szybkiego odchudzania?

Szybka utrata masy ciała jest zwykle osiągana przy użyciu diety o bardzo niskiej kaloryczności lub energii. Diety te są zwykle ketogenne, ponieważ zawierają bardzo niskie poziomy (20-50 g) węglowodanów. Prowadzi to do produkcji ketonów, gdy ciało przestawia się głównie na spalanie tłuszczu jako źródła paliwa, a nie glikogenu. Ten stan metaboliczny nazywa się ketozą „odżywczą”. Program szybkiego odchudzania w ramach wysokiej jakości diety pudełkowej ma na celu zmianę metabolizmu poszczególnych osób w stan ketozy, aby szybko schudnąć.

Ketony są produktem ubocznym tego procesu i:

• pomagają w procesie odchudzania,

• wpływają na hormony kontroli apetytu,

• prowadzą do tłumienia apetytu.

Pudełkowe diety ketogenne powodują również zmniejszenie całkowitej tkanki tłuszczowej, ponieważ tłuszcz jest wykorzystywany jako podstawowe paliwo dla energii. Odpowiednie spożycie białka jest ważne przy przestrzeganiu tych diet, aby zapobiec utracie masy beztłuszczowej lub mięśniowej. Większy procent utraty masy mięśniowej podczas odchudzania wiąże się z powrotem do masy ciała.

Dowody pokazują teraz, że odpowiednio realizowane strategie diety pudełkowej prowadzą do większej początkowej utraty wagi, a wraz z aktywnym programem utrzymania masy ciała, w tym odżywianiem, terapią behawioralną i ćwiczeniami, skutkuje to większą całkowitą utratą masy ciała i poprawia długoterminowe utrzymanie masy ciała.

Dopasowując odpowiednie jedzenie pudełkowe do potrzeb, trzeba pamiętać, że istnieją trzy ogólne kategorie typów ciał, a wysokiej jakości diety pudełkowe powinny być właśnie zaprojektowane z myślą o różnych typach ciała, aby bez względu na typ ciała, osiągnąć jak najlepsze, pożądane wyniki.

Nasz typ ciała jest w dużej mierze determinowany przez naszą genetykę, jednak lata prawidłowego odżywiania i treningu mogą zmienić wygląd. Powodzenia!