Główną przyczyną niepełnosprawności na świecie jest ból krzyża. Chociaż ból pleców może powodować osłabienie, nie musi to być wyrok dożywocia. Większość źródeł bólu krzyża ma charakter mechaniczny – co oznacza, że powstaje z powodu jakiegoś problemu z ruchem. Trzy przyczyny urazów to:
-
zbyt duży ruch,
-
niewystarczający ruch,
-
niewłaściwy ruch.
Urazy kręgosłupa zawsze wymagają natychmiastowej pomocy. Ciało ma rozbudowany zestaw mechanizmów obronnych, które są zaprogramowane na stałe, aby powiadomić nas, gdy coś jest nie tak. Ignorowanie sygnału jest jak zaniedbanie zawodzenia alarmu przeciwpożarowego i dymu wydobywającego się z kuchni. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na siłowni, czy sprzątasz w domu, należy zająć się ostrym bólem kręgosłupa – dodatkowe informacje https://wroclawmasaz.pl/wizyty-domowe/.
Ostrzeżenia
Podczas gdy większość stanów bólu pleców jest łagodna, niektóre ciężkie mogą objawiać się bólem pleców, ale wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Jeśli obecnie doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów w połączeniu z bólem krzyża, NIEZWŁOCZNIE skonsultuj się z lekarzem:
-
Nowotwór
-
Niedawny upadek lub wypadek
-
Szybka utrata wagi
-
Objawy infekcji (gorączka, dreszcze, pocenie się)
-
Objawy neurologiczne (drętwienie, mrowienie, osłabienie mięśni, przeszywający ból)
-
Utrata kontroli jelit lub pęcherza.
Ciepło lub zimno
Jedną z najlepszych metod leczenia nagłego i natychmiastowego bólu jest lód. Najbardziej efektywne okno czasowe to zazwyczaj pierwsze 24-72 godziny. Lód jest naturalnym środkiem przeciwbólowym. Powoduje również zwężenie naczyń krwionośnych, co z kolei zmniejsza obrzęk i stan zapalny w okolicy. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę! Upewnij się, że między skórą a źródłem zimna znajduje się warstwa ochronna, np. Ręcznik, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia skóry. Nakładaj lód na 15 minut za każdym razem, pozostawiając co najmniej 20 minut między cyklami.
Jeśli przekroczyłeś 72-godzinne okno, ciepło może być kolejną opcją ulgi. Funkcje cieplne rozgrzewają mięśnie i zmniejszają napięcie mięśni. Niefortunne zastrzeżenie polega na tym, że ciepło może również powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, powodując więcej stanów zapalnych (i z kolei więcej bólu) w miejscu zranienia. Bez profesjonalnej diagnozy rodzaju urazu zawsze bezpieczniej jest pomylić się z zastosowaniem lodu. Jeśli zdecydujesz się na ciepło, aplikuj na 15 minut za każdym razem, a następnie wykonaj 15-minutowy cykl chłodzenia.
Pozostań aktywny
Wiele lat temu odpoczynek w łóżku był receptą na ból pleców. Logika była prosta: jeśli ruch boli, nie ruszaj się. Jednak w miarę jak coraz więcej poznawaliśmy neurologię ciała i jego potrzebę ruchu, nauczyliśmy się, że leżenie w łóżku nie tylko nie pomaga plecom, ale może je pogorszyć. Lekkie czynności, takie jak chodzenie, pływanie, masaż lub joga, mogą pomóc w poruszeniu ciała bez przesady. Unikaj bardziej energicznych zajęć, takich jak bieganie lub trening siłowy. Jest bardziej prawdopodobne, że pogorszą twój stan. Podczas każdego rodzaju aktywności zawsze ważne jest monitorowanie poziomu bólu podczas wykonywania którejkolwiek z tych czynności.
Dowiedz się więcej: wroclawmasaz.pl
